便秘がある方に胃酸チェックをやってみた
皆さんこんにちは！
Thera-Hubスタッフ ブルーステップスの中村拓人です！
今日も栄養系のネタになりますがお伝えするのは胃酸チェック方法です！
ダイエット目的で当店にご来店頂いているお客様が数名いらっしゃるのですが
便秘で悩んでいる方が非常に多いです。
ダイエット目的のお客様はこれまでたくさんみてきましたが
便秘があるといくら食事の内容が良くても
体重は減りにくいように感じます。。。
そもそも便秘とは
「前回の排便から72時間以上、便がない状態のこと」を
便秘と言いますがそれだけではなく
不快感や残便感があるという方も多いのではないでしょうか？
便秘は食べたものの残りカスが大腸内に溜まっていきます。
こうなると体重は減るどころかむしろ増える場合が多いです。
平気で１〜２kg体重が変わります。
便秘になる原因はいくつかありますが
その一つに低胃酸があります。
胃で分泌される胃酸は強い酸性の消化液。
さらにミネラルも無機物であり吸収しづらく
胃酸によって吸収しやすくなります。
つまり胃酸というのはたんぱく質＆ミネラルの消化に重要ということですね。
ボディメイクをしていく際の食事としてたんぱく質は大事だと言われていますが
たんぱく質の摂取量を増やしたとしてもそもそも
消化ができなければなんの意味もありません。
ではどうやったら胃酸が出ているかをチェックできるか？
使うのは重曹です！
飲むと、胃酸との中和で炭酸ガスが発生してそれがゲップとしてあらわれます。
起床後すぐに（胃の中に何もない状態で）
重曹水（重曹2g+コップ１杯100mlの冷水）をゆっくり飲み
３分経ってもゲップが出ない場合は低胃酸の可能性があります。
体重が落ちにくく便秘がある２名のお客様にこの方法を試してみたのですが
お二人ともゲップが出ませんでした。。。
（体重が落ちにくいはずです。）
その他にも朝食を食べる気になれない（空腹感がない）
という方も低胃酸の可能性があるので試してみても良いかもしれません。
低胃酸の方の対策として
基本的には酸っぱいものを意識して食べる事です。
酢の物や梅干し、レモン、生姜などですね。
という方法や
消化酵素サプリを飲むという方法もあります。
今回チェックしたお客様２名の方もこれらを試してもらいますので
また経過をお伝えします！
